[...] /low(er) carbs/. Rozłożenie dni w tygodniu jest powiązane z planem treningowym: Przy treningu 4 razy w tygodniu: Wybieramy 2 docelowe treningi, podczas których ćwiczymy partie mięśniowe, które chcemy szczególnie rozwijać. Są to dni z wysokim spożyciem węglowodanów. W pozostałe 2 dni treningu spożywamy umiarkowaną ilość węglowodanów. [...]
[...] MKOl wypowiada formułę: Igrzyska Olimpijskie w ... uważam za zamknięte, oraz "wzywa młodzież całego świata do stawienia się za 4 lata w mieście przyszłych igrzysk", po czym opuszcza się flagę olimpijską oraz gasi znicz. Stałym elementem jest również przekazanie flagi olimpijskiej przez mera (burmistrza, prezydenta) obecnego [...]
[...] ich olejami w celu poprawy wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz zwiększenia ich aktywności. Warzywa oraz owoce mają również działanie zasadotwórcze, o czym napiszę za chwilę. Wolne rodniki powstają również w produktach żywnościowych. Największym problemem są tutaj właśnie tłuszcze bogate w kwasy wielonienasycone. Kwasy te [...]
chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]
[...] i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo mówi ale co zrobić jak wiesz ze masz racje a ktoś sie z Toba wykłóca i [...]
dobry produkt, N1-T podobnie jak GH Stack z Universala, to są naprawdę mocne suple podtrzymuję opinię o zasadności dorzucenia torrenta jako suplementu potreningowego przy czym N1-T nie zastąpi ZMA i na odwrót napisałeś, że Twoim celem jest masa i siła, więc N1-T bardziej Ci się przyda, niż ZMA, jednak N1-T razem z ZMA jest naprawdę kozackim [...]
witam, czym mozna zastapic piers z kurczaka?? bo nie osukujmy sie jest to dosc droga inwestycja, ja ost kupilem a 14 zl piersi i mi to starczylo na 3 dni. W diecie mam dwa posilki z kurczakiem, przed i po treningu, ale teraz chce tylko po treningu ja jest a przed cos innego, ale nie wiem co. Pomozcie.
[...] Wiosłowanie hantlą 4s 6-8 powtórzeń <miałem zamienić na drążek ale go niestety nie mam... co można innego?> Triceps: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: 4s 8-10 p.< czym to zastąpić??> Wyciskanie francuskie sztangi: 4s 8-10 powtórzeń Prostowanie ramienia w opadzie z hantelką 4s. 8-10p. T3: Piątek Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z [...]
@magicstcik jestem chyba ponad 3 tyg po zabiegu tak jak pisalem - nie wrzuce fotek bo nie mam czym zrobic choc bym chcial @kernin blizna to za duze slowo ;) blizny to ja mam na nogach jak mnie chlastaly kaminie (w wodzie) w chorwacji(kto byl ten wie o co chodzi) ;) chociaz tez nie moge do konca opowiadac bo jeszcze mi sie to do konca nie zagoilo i [...]
[...] 4s 6-8 powtórzeń <miałem zamienić na drążek ale go niestety nie mam... co można innego?> szrugsy 3-4smax Triceps: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: 4s 8-10 p.< czym to zastąpić??> może być to wywal daj wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s jako 2 ćw Wyciskanie francuskie sztangi: 4s 8-10 powtórzeń w siadzie jako 1 [...]
[...] ze maega szybkich przyrostów nie ma - choc cel jaki miałem osiągnąłem - waga 86 jest mimo nie sprzyjajacych warunków - teraz 4 weeks relax i potem moze znowu uderze z czyms - ale nie ma pewnosci jeszcze........ Co do efektów - 10kg nie bede miał nigdy - nie chce przytyc w 90% samym tłuszczem bo zrobic ilestam kg to nie problem - ale [...]
[...] pan powtórzyć ? - FOCHYLONY SHLEF, FU CHILO MŁYMŁA CHŚIAŁEM ! Kierownik przypomina sobie, że na zapleczu mają sprzątaczkę z wadą wymowy. Woła ją i tłumaczy o co chodzi, po czym wychodzi na zaplecze. Sprzątaczka obsługuje klienta: - Fucham chana ? - Fu hilo młymła ! Sprzątaczka zważyła, spakowała, skasowała i wychodzi na zaplecze. Wszyscy do [...]
[...] mięśni to wysiłek nie jest optymalny. Posiłek może być przed aero przecież i tak od razu o nie zostanie wchłonięty ale lekki nie chodzi o to żeby nie jeść ale żeby nie jeść za dużo bo to będzie przeszkadzać w treningu tylko. Lekki posiłek węglowodanowo-białkowy przy czym węgle o niskim IG. Pozwoli to ochronić w większym stopniu mięśnie. pozdro
[...] NÓG W PODPORZE, SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s/25 pow Bardzo prosze o poprawe i ocene treningu;] pozdrawiam:D Matijas ps.. od tego tygodnia zaczne cykl z kreatyna mono!! nie wiem czy rozni sie wtedy czym,s moj trening?? pzdr! _________________ "Wielka podroz, zaczyna sie od malego kroku..." Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-04 13:10:00
o jedzeinu mowa jajestem strasznei wybredna choc nie widac tego po mnie;) nie jem schabowych,karkowek,pieczeni itd. nie rusze nic w czym jest cebula bleh...ale ostatnio spaghetti jadlam i byly maluskie kawaleczki cebluki to jakos dalam rade. nie jem grzybow zadnych! sa ochydne.pomidory tez odpadaja ostatnio p[rzekonalam sie do papryki jest calkiem [...]
[...] nawet rozgrzewki Kilku chlopakow z mojej skejci poszlo na ich trening aby to sprawdzic...wiecej juz tam nie poszli. Sekcja MT rozpadla sie po chyba 4 miesiacach Po czym czesc z nich chciala dojezdzac na treningi do Warszawy chociaz, ze w tym samym miescie co bylo to MT jest sekcja Viet boxingu gdzie ja trenuje (treningi nie roznia sie [...]
[...] od celu ćwiczenia(zaangażowanie poszczególnych głów, jak w ćwiczeniu ze sztangą stojąc). Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu, przy czym przedramiona nie powinny przekraczać linii pionu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion. Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. [...]
[...] do 16 innych drużyn w ekstraklasie. Jeśli decyzja będzie po myśli PZPN, kara degradacji zacznie obowiązywać, a obie ekipy rozpoczną sezon w pierwszej lidze. Rozgrywki ekstraklasy do tej pory nie ruszyły, a pierwszoligowcy mają za sobą dwie kolejki, przy czym bez udziału drużyn Zagłębia Lubin i Korony. źródło: http://www.90minut.pl
no wiec moj problem polego krotko mowiac na tym ze nie trace chyba tluszczu z klatki piersiowej na czym mi bardzo zalezy... codziennie jezdze na rowerze + w silowni przed treningiem wykonuje cwiczonka aerobowe...podczas cwiczen tez si bardzo poce wiec tzn ze costam spalam ale z klatki piersiwoej idzie bardzio powooli i nie wiem jak to [...]
1)mowisz ze omege-3 do sniadania, a na opakowaniu pisza 2x dziennie, to jak? 2) Jak biore zamiast jednego posilku bialko plus weglowodany to zamiast ww dawalem carbo ale takto mi bardzo szybko sie zuzywa, czym moge to zastapic, jesli w ogole mozna czyms o tak samo dorbym dzialaniu?
[Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami
